[...] będzie takiego idealnego i uniwersalnego systemu. Metody treningowe zostały podzielone na dwa obozy w których głównymi czynnikami są intensywność i objętość treningów: jedni preferują HIT/Heavy Duty (trening o wysokiej intensywności) a drudzy trening o dużej objętości. HIT - Co to jest? Jeżeli przeanalizujemy treningi mistrzów lat 60 i 70 [...]
[...] i 6po treningu(niestety mam tylko 200kapsow ) a co do gainerow to planuje 1,5godziny przed treningiem 50g SMP tuz po treningu tez 50g SMP a tego zwyklego gainera wciagu dnia w dni beztreningowe tez 2*50g co otym myslicie? zaznaczam ze te lącznie 6kg gainera i 200kapsow to do nastepnej jesieni oprocz l-karnityny bedzie moim jedynym [...]
[...] Mag C, linia Loreal Men Expert, Nivea, szałwia Pierwszy temat to temat kłopotów z cerą a konkretnie z trądzikiem i innymi zmianami skórnymi na twarzy. Kłopoty pojawiły się z dnia na dzień i do dzisiaj nie wiem co je spowodowało. Pod nosem, na około ust i na brodzie zaczęły robić mi się małe syfki a szczególnie na około włosków. Wyglądało to tak, [...]
[...] .Ograniczanie spozycia węglowodanow zmniejsza wydzielenie insuliny ,co z kolei przysiepiesza odchudzanie .Niestety ,małe spozycie weglowodanów przez dlużej niz 3-5 dni , w mięsniach zaczyna brakować glikogenu - a organizm szukajac innego zrodła energi zaczyna spalac miesnie .Aby tego uniknąć ,należy zwiekszyc spozycie białek .I do [...]
Witam, znalazłem na stronce o kulturystyce plan treningowy, który buduje bicepsa 3cm w 30 dni. Co o nim sądzicie ? Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu [...]
Nie wiem czy był tutaj dokładnie taki sam temat z cytatami i historiami Bruce'a jak był,to proszę o usunięcie tego tematu jak-nie,to poczytajcie,bo fajnie się to czyta i motywuje to do pracy. Bruce Lee słowami świadków, jego uczniów, innych mistrzów, swoich przyjaciół i żony. Mnie to dodało chęci do ćwiczeń :) : Herb Jackson - “Bruce’a [...]
Zakładam nowego posta ponieważ na poprzednim nie rozpisałem wszystkiego. Dlatego teraz rozpisze to wam dokładnie: Bardzo prosze pomóżcie mi. Bardzo bym prosił o dobrą rade. Ponieważ ćwicze już prawie dwa lata ( rok i 9 miesięcy) a coraz trudniej idzie masa mam pytanie... Jakie odżywki/kreatyna brać teraz na początek? Myślałem bardziej o kreatynie [...]
[...] takie same a jest tez 2 razy wiecej porcji niz w pozstalych zma czyli zma wychodzi tak samo tyle ze jest jeszcze wit c i e ,wnioskujac za 17 zlotych mamy 400mg przez 30 dni czyli 12000mg a w twinlabie 36000 mg za 60 zeta co wychodzi tak samo ale sie nameczylem lucek bede mial pytania ale jutro bo juz jestem umowiony milego wieczoru i bawcie [...]
[...] to bardzo dobry sposób suplementacji, rzadko polecany ze względów, nie merytorycznych, ale marketingowych. Przy dużych dawkach kreatyny (5-10 g), sprtowiec szybko (kilka dni) odczuwa efekty i nabiera zaufania do preparatu. Przy suplementacji ciągłej, małymi dawkami, na efekty trzba poczkać dłużej. Przy ciągłej suplementacji małych dawek, [...]
No no...fajny artykulik Chyba zrobie sobiecykl 1-2-3-2-1 po 6 dni Myślisz ze to nie bedzie ani za mało(przyrosty) ani za dużo(skutki uboczne)? W czasie całej kuracji i po niej bede brał węglowodany, białki, po treningu BCAA. Po kuracji zrobie sobie kuracje kreatyną. Do tego bede brał Sylimarol. Tylko tu mi powiedz ile tego brac, kiedy i o jakiej [...]
[...] a nóż jakaś rade dostane albo ktoś coś miłego powie :) zawsze warto coś sprobować zmienić. no to tak na początku zacząłem tak na powaznie przygode z siłownią 10 tygodni temu wtedy oczywiście włączyłem odchudzanie. ważyłem 108kg i stwierdzilem że dość i trzeba sie wziąć za siebie. zawsze miałem tendencje do tycia i ciągle mi rodzice [...]
[...] krtani. Androgeny stymulują erytropoezy. W przypadku braku endogennych androgenów, aby zrekompensować wszystkie anatomiczne, funkcjonalne i psychologiczne deficytów, odpowiednio wysokie dawki testosteronu jest możliwe. Bardzo wysokie dawki testosteronu zmniejszenia lub zahamowania Gonadotropinausschüttung. Farmakokinetyka: Testoviron Depot [...]
Dawki TT i ZMA wystarczą. TT możesz nawet zacząć od 2 kapsów dziennie. A co do ALC to proponuję 2 razy dziennie po dwie kapsułki 30-40 min. przed posiłkami a w dni treningowe przed treningiem. Pozdrawiam; Hosse
[...] ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 5.Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie-w podporze o kolano Piatek: naramienne+nogi 1.Wyciskanie sztangielek 2.Unoszenie sztangielek bokiem w gore 3.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4.Przysiady Chciałbym osiągnac masę. W dni wtorek,czwartek,niedziela cwicze miesnie brzucha. Dzieki za pomoc
[...] , lepiej wycofaj to co powiedzialas taka krecha u pierwszego amanta SFD 1. "Miłość odchodzi"- słyszę znów z Twoich ust. Zawsze prawda miała jakiś sens. Te dni jak bajka, piękne jak tysiąc róż. Ty się śmiałaś zawsze no i cześć --- > to jest mocne Jesteś szalona, mówię Ci. Zawsze nią byłaś, skończ już wreszcie śnić. Nie [...]
1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1905 kcal, tu raczej bezbłędnie 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): ćwicze trening siłowy + po nim aeroby i dni bez siłowni HIIT (czyli mam wyliczyc 3 razy(siłka, aeroby, HIIT) i każdą podzielić przez 7 dni?dam wartość środkową [...]
hehe...no to ja z regoly mam bilecik bo w metrze to czasem ciezko...ale zawsze zapominam go "reaktywowac"-karta miejska...i naladowany czasem woze pare dni w kieszeni...raz mi sie zdazylo ze zap...lem na sesje...i na smierc zapomnialem skasowac...no i w metrze sie dosraly kanary...no to cwaniakowalem...mowie ze jade na sesje, ze [...]
[...] firme BLASTEX - za co juz teraz bardzo dziekuje. Ciesze sie, ze zostalem obdarzony takim zaufaniem i juz w tym momencie powiem ze zrobie wszystko aby test przebiegał zgodnie z założeniami. Mimo iz byl mały problem z odzywkami, caly zestaw mam juz w domu. Ostatnim moim celem była masa. Niekoniecznie czysta. Lecialem na diecie powyżej 6g/kg i [...]
[...] na dwa lata w przód, więc chciałem dołączyć do niego suplementacje. Jednak opinie na temat supli są różne ,a nie chciałbym wyrzucić pieniędzy w błoto gdyż nie mam odpowiedniej wiedzy na ten temat.Wy jedliście sporo zapewne już w swoich karierach więc gdzie znajdę lepsze źródło informacji:). Najpierw coś o sobie. 1.FOTKI [...]
Jest mi lyso bo pare dni temu sie ostrzyglem Kurde co z tym rakiem ?wlasnie sie dowiedzialem ze mama mojego kolegi z klasy zmarla wczoraj an raka "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
uwaga na oszustwa-ultra rieped
